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长寿秘诀只有一个字,它是长寿第一方,不用花一分钱~

转载 0576hcn2020/10/13 15:49:16 发布 来源: 作者: 204 阅读 0 评论 0 点赞

世界上最好的三样东西,水、空气和阳光,都是免费的,离之则死。其实养生也是一样,你是相信那些五花八门的保健品,还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康?再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭!

其实很多的养生方法都是免费的,但是很多人都还不知道,长寿第一方竟也是免费的,它就是:笑!百岁以上的长寿老人个个爱笑。

大笑一百次=骑15分钟自行车

西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。


芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

有学者把20~60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品,使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高,笑了3小时就有如此效果,那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞是身体的守护神,大笑、微笑乃至有个笑的表情,也能调动起淋巴细胞的积极性。

笑的疗法风靡世界


笑一分钟=锻炼45分钟


笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在,笑的疗法风靡世界,笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。


人在笑时,下颌处于下移状态,该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候,才进入了无念无为的纯净状态,大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说,笑一分钟,相当于进行了45分钟的放松锻炼。

一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。

乌伦克鲁教授说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”,可以在瞬间增强免疫系统的功能。

笑是长寿第一方

在对众多长寿老人的采访中可以看出,笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用,还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理,缓解孤独寂寞的心情,减轻来自外界的压力,使人们更好的适应外界环境。


据报道,德国有位生理学家在92岁寿诞时,向人们介绍的长寿秘诀只有一个字:“笑”。

1
笑也是一种运动

笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中,面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候,会帮助人的四肢肌肉得到运动,同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环,分解人体内的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。


2
笑能加快脂肪分解


有医生指出,笑还能加快人的呼吸,氧气更快地进入血液,能使人体中的糖分、脂肪更快分解,营养物质能更快地吸收。

3
笑可助消化


人一旦心情愉快,吃东西也吃得多,那是因为当人体牌愉快的情绪时,对消化液的分泌会增加,而笑声还能促进消化道的活动,从而加快食物的消化吸收,吸收快自然食欲就好。


4
笑能减压


有研究表示:面带笑容的人,心率下降得更快,压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。


5
笑能护肺

笑是在做深呼吸运动,呼吸快了,废物自然排出的多,所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。


6
笑能解压


老年人闲置在家,一般没什么事可干,如果家里人不在,一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑,多看看笑话书,能让身体放松,因为它能抑制皮质醇和肾上腺素,化解压力所带来的祸害。


7
笑能止痛


人在笑时,注意力被转移,肌肉放松,抗痛激素的分泌增加,可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。


8
笑是一种有效的消化剂


笑可以帮助消化道促进活动,愉快的笑能够有效增加消化液的分泌,帮助胃部进行食物的吸收和消化工作,从而增强食欲,吸收有益物质。

不高兴就默念《不生气口诀》

要想长寿快乐,首先就得不生气!下面这个不生气口诀,可不是一般的好笑,赶紧读一读吧!

不生气口诀


子女惹你生气时候,请静下心来默念:

亲生的!亲生的!亲生的!

随我!随我!随我!



孙子惹你生气时候,请静下心来默念:

我欠的!我欠的!我欠的!

冷静!冷静!冷静!



爱人惹你生气时候,请静下心来默念:

我选的!我选的!我选的!

活该!活该!活该!


工作惹你生气时候,请静下心来默念:

给钱的!给钱的!给钱的!

忍着!忍着!忍着!


股票惹你生气时候,请静下心来默念:

我买的!我买的!我买的!

眼瞎!眼瞎!眼瞎!

这世上除了生死,都是小事。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。从今天开始,每天记得开怀大笑。

   

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